正文開始:以改變人生為內容的書籍常常會有一個通病,就是難以達成或是內容空泛,可是這本書卻以許多「平凡人」的例子來告訴我們習慣如何支配人們。當人們開始「意識到」習慣是如何支配著自己,人們就有了逃出習慣輪迴的可能

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1》慣性行為

〈核心習慣〉這一篇章中,作者舉出美鋁執行長歐尼爾如何透過改善「安全原則」,大幅度提升美鋁公司的效率與產質。而員工在工作中是否能遵守「安全原則」和工作的品質大有關係,故改善安全原則,實是改善公司產質。

 

又更進一步的告訴我們個人如何去建立自己的核心習慣,如建立「跑步」的習慣,竟能牽一髮而動全身的改善個人的酗酒、暴飲暴食等問題

 

又如「硬頸精神:面對挑戰不屈不撓,即使遇到挫折、逆境、障礙,也要繼續保持努力和熱情。p.143」這是人之所以突出的關鍵,也是人要成功所需要的「核心習慣」,但人一旦習慣了自己現在安逸的生活,就會害怕挑戰,於是難以走出舒適圈,這正是習慣可怕的地方。

 

我們在〈核心習慣〉這一章中,了解到改善一個不起眼的小習慣會造成驚人的蝴蝶效應,第二部的〈星巴克與讓人成功的習慣〉告訴我們建立新習慣的方法。

2》獎勵

他訴說膝關節置換手術的病人,如何透過誘因,也就是獎賞與妥善的計畫,讓自己加速復原之路,而這些病人大多平均在68歲,年收入低於美金一萬元(約台幣30萬元),學歷都在高中以下,告訴著我們,「改變習慣」並不受限於年紀、收入、學歷高低,而是掌握方法,人人都能夠做到。

 

「那些計畫詳細記錄病患在某個預定計畫的特定時刻,他們準備怎麼做,換言之,他們知道自己何時疼痛感最強p.163」也就是他們透過寫自己的「本周目標計劃」知道自己在完成目標的過程中,最易放棄的時刻為何,因而他們會在下次面對困難時,告訴自己要怎麼樣度過哪些難關,使得他們不會因為一個挫折而放棄(呼應硬頸精神)。

 

「他們找出簡單的提示與明顯的獎勵,例如到公車站牌接太太的男人找到一個簡單的提示:三點半了,她正在回家的途中!然後他清楚定義自己的獎勵:親愛的,我到了!走到一半想放棄的時候,那位病患會忽視那個誘惑,因為他已經讓自律變成一種習慣p.164」

 

不只是病人之例,作者用大量的例子說明「第一次做一件困難的事,但很快那件事就會愈來愈簡單,最後有了充分的練習後,就可以半機械地做下去,或幾乎不需要任何意識p.295」

在書本最後,作者鼓勵大家:「如果你相信自己能夠改變,如果你能養成習慣,那麼改變就會成真,這就是習慣的力量,了解你的習慣是你選擇的。p.295」

3》建立新習慣:提示-慣性行為-獎賞

你決定要加入這項行為改造計畫了嗎?一本書就可以改造自我,這個想法聽起來很划算。

請按>新北市圖書館本書借閱連結

無論是新北市圖或是台北市圖都有很棒的APP書籍預約系統等你下載喔!

 

如果你還在觀望要不要投入本書閱讀的話,那麼你應該來聽聽原作者如何來推銷這本書的。

作者推銷>全球瘋行的習慣改造指南──為什麼我們這樣生活,那樣工作?

(因為作者講話時很嚴肅,因此要截一張不像恐怖份子的照片有點難……)

行動力>大塊文化自我檢核表下載

書籍資訊

書名:為什麼我們這樣生活,那樣工作?

作者:查爾斯.杜希格 Charles Duhigg

出版社:大塊文化 

購書連結:博客來

 

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